Phân tách cơ bụng sau sinh (Diastasis recti) là gì?
Thông thường, hai phía cơ bụng bên trái và bên phải sẽ được liên kết với nhau bằng lớp mô để cố định vị trí của các nội tạng trong bụng. Tuy nhiên, sau khi sinh, tính đàn hồi của mô liên kết lại quá cao, không thể trở về trạng thái tự nhiên ban đầu dẫn đến hiện tượng tách cơ bụng sau sinh (xổ bụng).
Để xác định xem mình có bị tách cơ bụng sau sinh hay không, thực hiện các bước sau:
* Nằm ngửa trên sàn rồi tiến hành thu hai chân lên.
* Nhẹ nhàng nâng đầu và cổ.
* Sử dụng ngón tay chạm nhẹ vào khu vực giữa bụng. Nếu có khoảng trống hõm xuống không thấy cơ bụng tức là bụng bị xổ, diện tích khoảng trống càng lớn thì mức độ tách cơ bụng càng nghiêm trọng
Tách cơ bụng làm phần bụng lỏng lẻo và chảy xệ, đặc biệt phần bụng dưới mất thẩm mỹ, khó về dáng cho chị em mặc dù đã giảm m.ỡ cơ thể / giảm cân thành công. Các bài tập truyền thống có thể khiến cho các cơ phân tách nghiêm trọng hơn, can thiệp bằng phẫu thuật thì sẽ có vết thương lớn, phục hồi chậm.
Khi sử dụng Viên uống Nam dược HerbalSLC, để cải thiện tình trạng xổ bụng sau sinh, tách cơ làm vùng bụng dưới phình lớn, chị em có thể kết hợp bổ sung những gợi ý sau giúp zảm mỡ, tăng độ khoẻ cơ bụng, thu gọn số đo vòng 2. Lưu ý: những sản phẩm sau đây chỉ nên dùng kết hợp và hỗ trợ, không thể thay thế viên uống hay các phương pháp khác.
1/ Đeo gen bụng 
Gen bụng gây áp lực khá lớn tới vùng bụng từ đó hỗ trợ cải thiện kích thước vòng 2. Không nên đeo đai quá chật vì sẽ gây khó thở và tức ngực, phản tác dụng, cũng không nên chọn đai quá rộng vì điều này sẽ làm giảm tác dụng của đai nịt bụng. Cần tránh đeo gen ngay sau khi ăn, hãy chờ ít nhất 2 giờ để dạ dày tiêu hóa thức ăn. Nên đeo từ 1 - 4 tiếng mỗi ngày và tăng thời gian dần dần. Tuy nhiên không nên đeo 24 tiếng trong thời gian dài.
2/ Miếng dán nóng bụng
Dùng kết hợp với gen bụng, hỗ trợ cho vòng eo trở nên thon gọn hơn, đặc biệt dành cho những mẹ mới sau sinh từ 2 tháng, ít vận động hoặc không có thời gian để luyện tập hàng ngày.
3/ Tập gồng cơ bụng
Hóp bụng thường xuyên cũng là phương pháp tương đối hiệu quả giúp khắc phục tình trạng tách cơ bụng sau sinh. Cách thực hiện khá đơn giản, chỉ cần hít vào thật sâu để làm đầy không khí trong bụng rồi thở ra một cách từ tốn. Kiên trì lặp lại nhiều lần mỗi ngày. Hoặc đơn giản chỉ là gồng cơ hóp bụng mọi lúc mọi nơi, ngay cả khi ngồi cũng khiến cơ bụng cải thiện.
4/ Bổ sung Collagen
Việc uống Nam dược và uống collagen cùng lúc sẽ không làm giảm hiệu quả giảm cân. Collagen có thể hỗ trợ cải thiện độ đàn hồi và tình trạng da chảy xệ. Bổ sung collagen có thể làm tăng cảm giác no, do đó giảm lượng calo ăn trong một ngày, hỗ trợ giảm cân. Collagen có tác dụng này vì là một loại protein.
Theo một đánh giá năm 2020, chế độ ăn giàu protein này làm tăng hormone tạo cảm giác no như peptide-1 giống glucagon và cholecystokinin. Chúng cũng ức chế ghrelin, một loại hormone gây đói. Lượng protein tăng lên cũng có thể làm tăng sinh nhiệt, ảnh hưởng đến cảm giác no, tiêu hao năng lượng. Nghiên cứu cũng lưu ý rằng chế độ ăn giàu protein hơn giúp duy trì khối lượng cơ nạc đồng thời cải thiện quá trình trao đổi chất.
* Những hình ảnh đầu tiên – mang logo tiền thân – là dấu vết Herbalism Landscape chọn không xoá. Chúng mang ý nghĩa rằng, hành trình nào cũng bắt đầu từ một nơi rất thật.
