Điều này đã được nhiều nghiên cứu chứng minh.

Có 2 loại mỡ trong cơ thể là mỡ trắng và mỡ nâu. Trong đó, mỡ nâu là loại mỡ được tiêu hao nhằm giúp cơ thể sản sinh ra nhiệt năng và giữ ấm. (ĐỌC THÊM VỀ MỠ TRẮNG, MỠ NÂU )

Khi ở nhiệt độ lạnh, mỡ nâu hoạt động, đây chính là lí do khiến việc tắm nước lạnh có thể giúp giảm cân. Nước lạnh làm giảm nhiệt độ trên da, kích thích quá trình hoạt động của mỡ nâu sẽ giải phóng một lượng calo đáng kể.

Trong khi đó, nước nóng lại có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm tăng quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Tắm nước nóng được các bác sĩ coi là một liệu pháp tốt giúp giảm nhẹ các triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi của bệnh béo phì cũng như giảm trọng lượng cơ thể, làm đẹp hiệu quả.

1. Mặc dù nước lạnh có công dụng đáng kể trong việc giảm cân nhưng không nên bất chấp, tắm nước lạnh có thể bị cảm.  
2. Tắm nước nóng có thể kết hợp tẩy da chết với cà phê, bột cám gạo, bã chè… nhằm kích thích hoạt động mạch máu dưới da, tăng hiệu quả giảm cân.  Trong đó, ngoài tác dụng giảm cân,  còn giúp bài trừ độc tố, tăng tuần hoàn máu tăng cường trao đổi chất, tránh khỏi một số bệnh nhức mỏi, đau đầu.

Trong trường hợp này, bạn có thể áp dụng phương pháp tắm 3.3.3 của nữ bác sĩ Nhật Bản Ishihara Arina. phương pháp tắm này sẽ có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất hiệu quả, tương đương với lượng calo tiêu thụ khi chạy trong nửa giờ.

Đối với những ai không đủ kiên nhẫn, hoặc không có thời gian, hãy thử phương pháp tắm ngâm 3.3.3 do bác sĩ Nhật Bản khuyên dùng.

Các bước thực hiện 

Bước 1: Đổ đầy nước nóng khoảng 41- 42 độ C vào bồn tắm.

Bước 2: Ngâm mình trong nước ngập lên đến ngang vai trong 3 phút.

Bước 3: Sau khi ngâm được 3 phút, bạn ra khỏi bồn tắm khoảng 3 phút, trong thời gian ra khỏi bồn tắm bạn có thể tận dụng để gội đầu và tắm toàn thân hoặc massage cơ thể, sau đó quay trở lại bồn tắm. Thực hiện lặp đi lăp lại bước 2 và bước 3 thêm 2 lần nữa.

Lưu ý:

- Uống nhiều nước hơn. Cũng giống như tập thể dục, tắm cũng sẽ khiến bạn đổ mồ hôi do nóng nên cần bổ sung nước phù hợp. Không uống đồ uống lạnh sau khi tắm và tránh uống đồ uống có nhiệt độ thấp khi cơ thể đang nóng.

- Không tắm khi mệt mỏi. Nếu áp dụng “phương pháp tắm 3.3.3” khi mệt mỏi sẽ dễ bị chóng mặt. Không nên ngâm quá 3 phút trong nước nóng.

-  Kiểm soát nhiệt độ nước. Nước tắm quá nóng hoặc ngâm quá lâu sẽ không tăng tác dụng, nhiệt độ quá nóng sẽ tạo gánh nặng cho cơ thể.       

*Herbal SLC Vietnam (Herbalism Landscape) được phát triển dựa trên nguyên tắc hỗ trợ cơ chế tự nhiên của cơ thể, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người sử dụng mà không can thiệp sâu vào hệ trao đổi chất hay nội tiết. Tất cả các công dụng của sản phẩm đều đã được nghiên cứu kỹ lưỡng, hướng tới việc cải thiện sức khỏe một cách toàn diện và bền vững, không phải giải pháp tạm thời hay thiếu cơ sở khoa học.